Đối với phái nam, xuất tinh sớm (XTS) là một nỗi ám ảnh vô cùng đáng sợ. Nếu chẳng may bị mắc chứng XTS sẽ khiến họ cảm thấy mặc cảm với khả năng tình dục của bản thân. Xưa nay, mọi người đều ngầm hiểu sức khỏe trong "chuyện ấy" chính là bản lĩnh đàn ông rồi. Vì thế, đa số anh em đều mong muốn tìm kiếm bí quyết giúp kéo dài thời gian quan hệ càng lâu càng tốt. Nói chung, ai quan hệ được lâu sẽ yên tâm rằng mình "khỏe" và lấy làm tự hào với chị em lắm (!?).

XTS sẽ khiến cho quá trình quan hệ tình dục diễn ra quá ngắn không đủ thời gian cần thiết để cho cả người nam và người nữ đạt được khoái cảm. XTS gián tiếp ảnh hưởng hạnh phúc gia đình và khả năng thụ thai nếu hai vợ chồng muốn sớm có baby nữa.

Thực tế cho thấy, để kéo dài thời gian quan hệ có thể thực hiện được bằng cách tập luyện, tư vấn về thể chất và tâm lý. Dưới đây là 18 cách quan hệ lâu ra nhất mà anh em nên đọc và áp dụng ngay!

1. Yếu tố tinh thần rất quan trọng

Tình dục là hoạt động mang tính tự nguyện xuất phát từ nhu cầu của cả hai người. Khi đạt cực khoái, hai người sẽ như đang trên mây quên hết cả trời đất là gì. Vì vậy, trước khi lâm trận hãy vứt bỏ hết những muộn phiền của cuộc sống, những gánh nặng cơm-áo-gạo-tiền đi. Hãy giữ cho mình một tinh thần thật thoải mái để bắt đầu, chắc chắn cuộc vui sẽ kéo dài trong thời gian đủ lâu.

2. Có sức khỏe là có tất cả

Một trong những nguyên nhân gây XTS và rối loạn cương dương (RLCD) là do lối sống không khoa học và thiếu lành mạnh. Nam giới cần nhớ cách quan hệ lâu là trước tiên phải có sức khỏe thật tốt. Hãy tập thói quen luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày, ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ, không dùng bia rượu và các chất kích thích như thuốc lá, cafe...



>>> Xem ngay: 43 bài thuốc bổ thận tráng dương từ thiên nhiên tốt nhất cho nam giới

3. Nhường cho đối tác về đích trước

Sau mỗi cuộc giao hoan nếu người phụ nữ chưa được lên đỉnh sẽ khiến họ không vui, đó là thực tế. Vì vậy, nam giới mong muốn làm cho đối tác thỏa mãn hơn cả là bản thân thỏa mãn. Với anh em bị XTS thì áp lực này càng lớn hơn.



Có một cách rất hay để giảm lực tâm lý này là trước khi vào trận đấu chính thức hãy vuốt ve bằng tay (hoặc miệng) khiến cho chị em "ngất ngây con gà tây" đi đã. Đến khi vào trận chắc chắn bạn sẽ không còn thấy "áy náy" và thời gian quan hệ sẽ được cải thiện rất nhiều cho mà xem.

4. Tập chiến thắng bản thân

Nhiều người bị XTS tâm sự rằng mỗi khi vào trận họ lại luôn bị ám ảnh bởi những lần thất bại trước đó. Thế nên, lời khuyên ở đây là bạn cần học cách chiến thắng bản thân mình. Khi đó, đừng bao giờ nghĩ rằng "mình bị XTS" hay "mình yếu sinh lý".



Đừng bị cái mốc 30 giây hay 1 phút trước đó làm lung lay ý chí của bạn. Hãy xem mình đang sung sức và trẻ khỏe như thanh niên 17 tuổi, mình sẽ quan hệ được hơn 5 phút, hơn 10 phút thậm chí là 30 phút. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, yếu tố tâm lý có ảnh hưởng rất nhiều đến những người bị XTS là vì vậy.

5. Thực hiện bài tập kegel

Bài tập Kegel là một giải pháp miễn phí tuyệt vời cho những ai bị XTS. Những động tác Kegel giúp nam giới kiểm soát sự phóng tinh khá hiệu quả. Khi mới tập, hãy thực hiện 2 lần mỗi ngày; về sau khi thời gian quan hệ lâu hơn chỉ cần duy trì 1 lần/ngày.

6. Sử dụng "áo mưa"

Ai cũng biết, khi quan hệ nếu "mặc áo mưa" nam giới sẽ giảm sung sướng hơn quan hệ "nhân trần". Bởi ngày nay, dù bao cao su có mỏng đến mấy vẫn làm giảm sự ma sát của cậu nhỏ và cô bé, từ đó giúp bạn nam bớt "khoái" hơn nên sẽ quan hệ được lâu hơn. Ngoài ra, BCS còn giúp phòng tránh những bệnh truyền nhiễm qua đường TD không đáng có nữa.

7. Có nên thủ dâm không ?

Thủ dâm không đúng cách có thể gây ra XTS, tại sao? Bởi khi thủ dâm, nhằm tự làm thỏa mãn cho chính mình nên bạn hay thực hiện vội vã, mong sao cho càng nhanh ra càng tốt (sợ mất thời gian hoặc sợ người khác phát hiện). Lâu dần sẽ gây nên sự XTS là không thể tránh khỏi. Chưa kể là khi "tự xử" mà còn diễn ra nhanh thì khi "thực chiến" với nhiều cảm giác sẽ còn nhanh ra hơn nữa.



Vậy làm thế nào để thủ dâm giúp cải thiện thời gian quan hệ? Đừng quá lạm dụng thủ dâm mà thực hiện việc này thường xuyên. Nếu trước khi được gặp cô ấy mà bạn thấy rạo rực trong người thì nên thủ dâm trước cho bớt hưng phấn đi, cuộc gặp gỡ sau đó sẽ được lâu hơn là một điều chắc chắn.

8. Đánh lạc hướng suy nghĩ

Muốn quan hệ lâu ra khi hành sự, anh em thử cố hướng đầu óc để suy nghĩ đến một sự việc khác. Có thể nghĩ lại xem hôm nay đã tiêu những khoản gì, đã gặp được những khách hàng nào... Với cách làm này sẽ giúp bạn giảm tập trung quá mức, giảm sự hưng phấn và kéo dài thời gian cuộc vui. Tuyệt đối tránh sự chú ý của cặp mắt vào các phần thân thể khêu gợi của đối phương hay bỏ ngoài tai những tiếng rên của nàng nếu có. Cách làm này khá hiệu quả, nhưng hạn chế là khi đầu óc bị phân tán sẽ giảm cảm giác cho các chàng.

Trên một group của nam giới, có thành viên chia sẻ rằng: Trong khoản TD thì các cô bạn gái cũ của anh này cô nào cũng mê anh tít thò lò. Bởi anh ta có một tuyệt chiêu là mỗi khi vào nhà nghỉ anh ta lại mở tivi cho nhỏ tiếng và theo dõi chương trình trên màn hình. Vừa xem tivi vừa hành sự, cho đến khi các nàng "no xôi chán chè" thì anh ta mới tập trung cho giai đoạn nước rút.

9. Bình tĩnh thực hiện đúng quy trình

7/10 cuộc vui của anh em nhanh tiêu hết tiền là do quá nóng vội. Dù hai người lâu ngày mới được gặp nhau cũng nên bình tĩnh. Hãy đi tắm sạch sẽ thơm tho, cùng nhau thì thầm bên gối to nhỏ, rồi khởi động bằng màn dạo đầu và các bước tiếp theo, tiếp theo. QHTD cũng giống như một cuộc chạy ma-ra-tong vậy, vận động viên nào chịu khó khởi động thật kỹ thì cơ hội giành phần thắng sẽ cao hơn những kẻ vội vàng và hiếu thắng.



Tất nhiên, bất kì nam giới nào khi bắt gặp một thân hình nõn nà hấp dẫn của phụ nữ đang ở trước mắt thì đều muốn nhảy xổ vào ngay. Nhưng hãy bình tĩnh, biết tiết chế bản thân, cứ từ từ tiến hành các bước, chuyện đâu rồi sẽ có đó. Cổ nhân có câu "Dục tốc bất đạt" quả không sai.

10. Sử dụng thuốc xịt hoặc kem bôi

Những sản phẩm thuốc xịt, kem bôi kéo dài thời gian quan hệ như Stub 100, gel titan có tác dụng làm cho phần đầu dương vật bị gây tê và giảm cảm giác khi tiếp xúc với cô bé. Đây là giải pháp có tác dụng nhanh chỉ sao 15 phút sau khi xịt hoặc bôi. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng thường xuyên, bởi dùng nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến khả năng cương cứng sau này.

11. Hít hít, thở thở

Đi cùng với việc kiểm soát nhịp độ chậm lại của "cậu em" là bạn nên điều chỉnh nhịp hít-hở thật sâu và chầm chậm. Những người nào hay mất bình tĩnh thường sẽ thở gấp gáp. Trong QHTD cũng vậy, bạn làm chủ được nhịp hít-thở là làm chủ được cuộc chơi. Hãy giữ cho nhịp độ từ chậm cho đến nhanh. Đến thời điểm cần nhanh để về đích thì tăng tốc thật nhanh.

12. Biết dừng đúng lúc

Kỹ năng này cần có chút kinh nghiệm. Trong lúc hành sự, khi thấy "thằng em nó" có dấu hiệu sắp out thì hãy dừng lại ngay. Trong lúc chờ cho dương vật hạ hỏa, nghỉ ngơi chốc lát thì phải tiếp tục "chăm sóc" bạn tình bằng tay hoặc hôn vào các điểm nhạy cảm (môi, ngực, cô bé). Sau đó, lại tiếp tục với tư thế mới. Lại bắt đầu từ nhẹ nhàng đến mạnh bạo, từ chầm chậm đến nhanh dần.

13. Đầu xuôi thì đuôi lọt

Nếu bạn có tiền sử XTS thì chống chỉ định mở đầu bằng tư thế mới lạ và quá kích thích. Hãy bắt đầu bằng tư thế quen thuộc, dễ dàng nhất (kiểu truyền thống chẳng hạn). Sau ít phút, khi mọi sự đã đi vào hoạt động nhịp nhàng, êm ru rồi thì muốn chuyển sang tư thế khó và mới cũng không hề hấn gì. Ông cha ta vẫn khuyên là "đầu có xuôi thì đuôi mới lọt" mà. Anh em nào "yếu" lại thích thử thách "vạn sự khởi đầu nan" thì dễ out sớm lắm.



>>> Xem thêm: 96 tư thế quan hệ tình dục giúp vợ chồng rực lửa thăng hoa nhất

14. Văn ôn võ luyện

QHTD cũng giống như tập luyện võ nghệ vậy, phải thường xuyên và đều đặn. Nếu hai vợ chồng xa cách cả tháng mới gần nhau 1 lần thì chồng bị XTS là khó tránh khỏi. Bởi sau bao ngày "đói khát", đến lúc gặp vợ, nam giới như "nắng hạn gặp mưa" họ sẽ cảm thấy hưng phấn hơn và quá trình xuất tinh cũng diễn ra nhanh hơn. Hãy duy trì mật độ QHTD một cách đều đặn và điều độ (1 tuần 2-3 lần chẳng hạn) là cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả nhất.

15. Đặt ra mục tiêu rõ ràng

Làm gì cũng nên có mục tiêu để mình phấn đấu, QHTD cũng vậy. Hãy đưa ra mục tiêu thời gian quan hệ tối thiểu là 5 phút. Khi bắt đầu vào cuộc hãy ngó qua đồng hồ, nếu chưa đến 5 phút là nhất định không để cậu nhỏ out. Mục tiêu này cũng nên tăng lên dần dần thành 6 phút, 7 phút... rồi 10 phút, 15 phút. Mỗi khi đạt được một định mức, bạn sẽ thấy tự tin hơn, biết rằng mình đã làm được, mình không phải là người XTS nữa.

16. Đôi khi phải cưỡng chế

Trong cuốn sách nổi tiếng về tình dục "She Comes First" (tạm dịch: Cho cô ấy về đích trước), chuyên gia Kerner chia sẻ cách quan hệ lâu xuất tinh, đó là: Khi nhận thấy mình sắp lên đỉnh, hãy dừng lại và cầm chặt đầu của dương vật.



Lấy ngón cái và ngón trỏ đè lên ống đái (ống chạy dọc dương vật). Cách làm này sẽ giúp cậu em cương cứng lâu hơn vì bị đẩy máu ra ngoài, thông qua đó giảm bớt kích thích và ngăn quá trình xuất tinh diễn ra.

17. Giải pháp dùng thuốc

Nhất Vương Đan là loại thuốc bổ thận thuộc nhóm thuốc bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực cho nam giới, gồm rất nhiều thành phần, với hàm lượng cao bao gồm nhóm dược liệu Quý như Đông Trùng Hạ Thảo (165mg), Linh chi đỏ(122mg), bá bệnh hàm lượng cao (652mg), nhân sâm (150mg), lộc nhung  (116mg) và đầy đủ nhất các nhóm thành phần thuốc bổ dương, bổ dưỡng mà hầu như sản phẩm nào cho nam giới cũng có như : Nhục thung dung, câu kỷ tử, dâm dương hoắc, bạch tật lê, ba kích, trâu cổ…tuy nhiên so các sản phẩm bổ thận khác trên thị trường thì Nhất Vương Đan có hàm lượng và thành phần cao hơn nhiều. Xem chi tiết sản phẩm Nhất Vương Đan TẠI ĐÂY.

18. Lắng nghe lời tư vấn

Nếu bạn đã tìm hiểu nhiều tài liệu về XTS và thực hành theo nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn. Lời khuyên cuối cùng là hãy mạnh dạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa tình dục để được tư vấn.



Bởi có thể những phương pháp bạn từng biết trước đây đã không được thực hành đúng cách, bạn cần sự hướng dẫn trực tiếp của bác sĩ. Hoặc cơ quan sinh sản của bạn có một vài vấn đề khiếm khuyết nào đó khi bác sĩ thăm khám mới biết được. Ngoài ra, như đã nhắc ở trên vấn đề tâm lý có tác động rất lớn đến thời gian quan hệ. Những lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa sẽ chính xác và hiệu quả hơn bất cứ bạn bè hay người thân nào.

Trên đây là 18 cách quan hệ lâu ra mà Thuocbothan24h.com tổng hợp được, nếu bạn có phương pháp nào hiệu quả hãy comment bên dưới để chúng tôi bổ sung thêm cho đầy đủ hơn. Nếu thấy bài viết này thực sự bổ ích, xin đừng ngại chia sẻ cho người khác cùng đọc để áp dụng nhé!