Vitamin E tốt cho tinh trùng là điều mà khá nhiều người đã từng nghe nói. Thế nhưng, ngoài nó ra, còn những loại vitamin nào cũng tốt cho tinh trùng của nam giới, hay chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào?

Vitamin e giúp tinh trùng bơi nhanh và khỏe hơn?

Theo nghiên cứu khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng như rèn luyện sức khỏe ảnh hưởng nhiều tới chất lượng tinh trùng của nam giới. Những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia… khiến cho nam giới thực sự “yếu đi” trong vòng 50 năm qua.

Ngoài ra thì chế độ ăn cũng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng. Bạn nên ăn những loại ngũ cốc ít chế biến như khoai, gạo lức, ngô… bên cạnh đó, đừng lười ăn các loại rau và trái cây giàu chất xơ, bởi nó cung cấp cho bạn những loại vitamin quan trọng như vitamin C hay vitamin E. Trong những loại thức ăn như rau xanh, phô mai lên men và trứng có chứa lượng vitamin B9, đây là loại vitamin làm tăng nồng độ folic acid trong máu, trong khi đó nồng độ trong máu của chất này lại ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới. Việc cung cấp đầy đủ chất này sẽ giúp cho nam giới có lượng tinh trùng nhiều và khỏe mạnh hơn. Chính vì thế, đừng thiếu rau xanh trong bữa ăn của bạn nhé.

Vitamin E bảo vệ tinh trùng ít bị tổn thương hơn

Các loại vitamin E hay vitamin C giúp cho khả năng sinh sản tinh trùng tốt hơn. Việc thiếu hụt Vitamin E sẽ làm cho khả năng sinh lý của đàn ông kém đi nhiều. Lâu dần dẫn tới hiện yếu sinh lý ở nam giới. Vitamin E cũng giúp cho khả năng tái sinh của ống sinh tinh tốt hơn. Tối ưu hơn chế độ ăn của nam giới để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất là một việc vô cùng quan trọng trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Tập thể dục điều độ để cải thiện sinh lý

Ngoài chế độ ăn uống và từ bỏ thói quen xấu, việc tập luyện thể thao cũng vô cùng quan trọng. Tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ giúp “con giống” của đàn ông mạnh mẽ hơn, điều này đã được một số nhà khoa học tới từ Tây Ban Nha khẳng định. Theo nghiên cứu, tinh trùng của những người đàn ông thường xuyên tập thể dục hàng ngày có tốc độ bơi nhanh hơn so với những người lười hoạt động cơ thể.

Đừng quá lam dụng Vitamin E

Điều này là do nồng độ testosterone, cortisol và follicle của những người thường xuyên tập luyện thể thao cao hơn. Nhưng không phải tập luyện nhiều là tốt, việc tập luyện quá sức lại khiến cho chất lượng tinh trùng kém hơn. Chính vì thế, cần phải lựa chọn một chế độ luyện tập phù hợp với sức khỏe để có được hiệu quả tốt nhất.

Hãy lên cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế bỏ bữa sáng, bởi đây là bữa ăn vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn. Không cần phải quá nhiều các dưỡng chất, chỉ cần vừa đủ để sức khỏe của bạn ở thể trạng tốt nhất. Vitamin E cũng vậy, không phải cứ ăn nhiều là bạn sẽ có chất lượng tinh trùng tốt hơn, thậm chí chế độ ăn quá nhiều vitamin E còn làm cho nam giới gặp nhiều vấn đề rắc rối hơn.

Hạn chế ăn những đồ ăn nhanh như gà rán, đồ hộp, những loại đồ ăn chứa nhiều chất béo và chất bảo quản, những chất này ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh trùng của đàn ông.

Để tìm hiểu thêm về cách tăng cường sinh lý cũng như làm thế nào để có tinh trùng khỏe mạnh? hay tinh trùng tốt nhất khi nào? Bạn có thể tìm hiểu thêm qua các bài viết trên website.